طرق سحرية لحرق الدهون في البطن بسرعة ...لكي انتي سيدتي

الطرق السريعة للتخلص من دهون البطن

6 طرق لحرق الدهون في البطن...

 الاسئلة الاكثر شيوعا  كيف حرق الدهون و الشحوم التي توجد في البطن ..



الدهون في البطن هوفي الواقع اخطر انواع الدهون انها مؤشرات المرض ...

انة ياخذ من الكرش فقط ...ثم نبداء في اكتساب الوزن في القسم الاوسط...

السبب هو افراز مادة الكورتيزول لدينا .الاجهادهو واحد من الاسباب...

عندما يحدث هذا فواصل .........هيا لتحقيق هدفك......................

لكي انتي سيدتي...

 6نصائح ليساعدك في حرق الدهون في البطن ...

الاجهاد ينتج مادة الكورتيزول بنسب عالية وعندما يحدث هذا يحدث هبوط و يقلل من حجم العضلات (نوع من الانسجة التي تحرق السعرات الحرارية )و يعمل ايضا علي تخزين الدهون في منطقة البطن حتي ان الاجهاد يمكن ان تزداد سوء مع اتباع نظام غذائي سيئ .و تبين الدراسات ان التوتر الناجم من اتباع نظام غذائي غير جيد يؤدي الي زيادة مادة الكورتيزول .مما يجعل اي تغير في الدهون في البطن حتي مع تقييد السعرات الحرارية .ما الحل
اتبع الاشياء ال6 و سوف تكون في طريقك الي التغذية الصحيحة ...

1-النوم...

من المفضل النوم في وقت مبكر و اشباع الجسم .السهر في وقت متأخر من الليل ينتج هرمون جريلين و التي يطلق الرغبة الشديدة في السكر و غيرها من الاطعمة التي تنتج الدهون .يمكن ايضا فقدان النوم و عدم راحة الجسم يغير انتاج الهرمون و يؤثر علي مستويات الكورتيزول التي تسبب الحساسية للانسولين.هذا من الاسباب الرئيسية في دهون البطن.
الحصول علي 8 ساعات من النوم ليلا هو واحد من افضل الاشياء التي يمكنك القيام بة لجسمك...

2- التمارين الرياضية الخفيفة ...

ليس شرط ان تذهب الي النادي لممارسة الرياضة يمكن ممارسة الرياضة في المنزل بشكل جيد و غير مرهق يكفي بضع دقائق  في المنزل سوف تحصل علي عضلات بطن قوية .يوجد طبقة كاملة من الدهون علي عضلات البطن التمارين الرياضية تساعد علي حرق هذا الدهون .من افضل التمارين (تمرين البطن)من السهل ان تحاول في هذا التمرين 3او 4 مجموعات !لا تستغرق سوي دقائق .ايضا المشي مفيد جدا لجميع الجسم يكفي 30 دقيقة في اليوم !

3- السكر...

السكر هو عدوك!

 مكافحة الدهون في البطن هو 80% نظام غذائي صحي .تقليل السعرات الحرارية عن طريق تناول البروتين و الخضروات و الفواكة .استبدال الوجبات الخفيفة هذة العادة السيئة بأخري جيدة .علي سبيل المثال بدلا من شرب المياة الغازية يمكن شرب القرفة في الصباح انها تساعد علي استقرار السكر في الدم كما تبطيء من معدل الغذاء الذي يخرج من المعدة !

4-فيتامين c...

عندما تكون تحت الضغط الشديد و الجسم يفرز هرمون الكورتيزول .فيتامين c يساعد علي تحقيق التوازن في ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يحدث لك تحت هذة الضغوط.ايضا مفيد للجسم و زيادة المناعة لمواجهة البرد.فيتامين c ضروري لجعل (كارنيتيني)هو مركب يستخدمة الجسم لتحويل الدهون الي وقود .مما يجعل هذا الفيتامين صديقك حرق الدهون ايضا..
اذا كنت تواجة ضغوط من العمل او تتناول الطعام بشكل سيئ عليك ان تزيد من فيتامين c انها تساعدك علي مواجهة الاثار الجانبية السلبية . الفلفل و اللفت او الكيوي بها فيتامين c و اكيد انت تعرف البرتقال و اليوسيفي و الليمون .

5- الدهون..

هل من الممكن اكل الدهون و انت تريد حرق الدهون !!!
لاكن يجب الانسان ان يتناول دهون لجسم صحي ايضا و لاكن هذا الدهون بعيدة عن الدهون الناتجية من السكر.
الدهون الجيدة في الاطعمة الغنية في اوميغا 3 علي سبيل المثال السلمون مليء من العناصر الغذائية الجيدة التي ايضا تشبع لك طوال اليوم..
6-تباطؤ انفاسك...
هذة طريقة بسيطة جدا التي يمكنك استخدامها في اي وقت و في اي مكان الاسترخاء و و اخذ نفس قوي و اخراجة ببطء ... 

6 نصائح بسيطة لكنها تساعد بصورة كبيرة علي حرق الدهون و جسم صحي...

هذا التقرير من احد مراكز الابحاث الشهيرة

لكي انتي سيدتي...